高考压力大时，可以采取以下几种方法进行疏导：

制定合理的学习计划 ：合理安排学习时间和休息时间，避免过度劳累。制定计划时要具有可操作性和可衡量性，确保每天有充足的时间进行放松和娱乐。

寻求支持与帮助：

与家人、朋友或老师分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。通过与他人的交流，可以减轻心理压力。

进行放松活动

听音乐：

柔和的音乐可以帮助平静心情，缓解紧张焦虑。

运动：适度的运动，如有氧运动或散步，有助于减轻压力和消除疲劳。

深呼吸和冥想：每天花10-15分钟进行深呼吸练习或冥想，有助于放松身心，缓解紧张情绪。

按摩：家长可以每天给孩子做按摩，促进身体放松和心理愉悦。

转移注意力：

通过参加感兴趣的活动或转移至其他场景，如与朋友聊天、看电影、旅游等，来减轻高考带来的压力。

积极自我暗示：

通过积极的自我暗示，如“我能行”“我一定能成功”等，增强自信心，减少焦虑感。

正确认识高考：

学生和家长应该认识到高考的本质，即检验学生的学习成果和能力水平，而不是人生的全部。这样可以减轻对高考的过度关注和压力。

做好思想准备：

家长和孩子应做好充分的思想准备，接受考得好与不好的结果，并商量下一步的人生路该怎么走。

保持健康的生活习惯：

注意营养均衡，保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜和过度紧张。

通过以上方法，考生可以有效地疏导高考压力，保持良好的心态和身体状态，以最佳状态迎接高考。