面对南通高三学生的网瘾问题，家长和学校需要采取一系列综合措施来帮助孩子克服。以下是一些建议：

建立良好的沟通渠道

与孩子平等交流，理解他们的烦恼和困惑，发现他们沉迷网络的原因。在沟通过程中，保持冷静和耐心，避免责备或大喊，让孩子愿意敞开心扉。

培养孩子健康的生活习惯

鼓励孩子参加运动和户外活动，帮助他们体验现实生活中的成就感和快乐。家长可以组织家庭周末运动，增进感情又锻炼身体。

适当压力和挑战

让孩子适度感受到学业之外的挑战，例如参加学科竞赛或技能比赛，激发他们的竞争意识和成就感。如一名大赛获奖的学生所言，备赛过程让他逐渐忘记了网络的吸引。

专业心理疏导

对于有较重网瘾的孩子，专业的心理疏导必不可少。心理医生可以帮助孩子更好地面对内心的问题，找到真实的自我。家长也可以寻求学校心理咨询师的帮助，对孩子进行辅导和培训。

提供线下娱乐和学习机会

家长可以多提供线下的娱乐和学习机会，安排一些丰富的课外活动，如音乐、绘画、志愿服务等，让孩子有机会接触到更多正面的事物，找到自己的兴趣点。

合理控制上网时间

家长可以帮助孩子制定一个上网计划，限定具体上网时间，以增强自我约束力。在上网前计划好将要做哪些事情，粗略估计可能要花多长时间，到时间就马上下线。

转移注意力

鼓励孩子多与朋友一起外出开心玩耍，前往风景优美的地方旅游，或者培养起有益身心的爱好，如绘画或乐器培训，将精力分散不去想上网的事。

制定有效的戒网计划

戒掉网瘾需要从根本上解决，制定有效的戒网计划，包括调整心态、改变行为、增加户外活动等步骤。家长应正确认识网瘾，改变对网瘾的观念，让孩子明白网瘾是一种沉迷行为，也是一种危害。

关注心理健康

高三阶段，孩子面临巨大的心理压力。家长应密切关注孩子的情绪变化，一旦发现孩子因手机问题而产生焦虑、抑郁等情绪，应及时进行心理疏导，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

通过以上措施，家长和学校可以共同努力，帮助高三学生有效戒除网瘾，回归正常的学习和生活。