高三自学赶课需要制定详细的学习计划，选择合适的学习资源，并采用高效的学习方法。以下是一些建议：

制定学习计划

制定一个合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排，确保在规定的时间内完成任务。

将学习计划细化到每个学科，确保每个知识点都能得到充分的复习和巩固。

选择学习资源

使用教科书、参考书和网上视频等优质资源，全面掌握学科知识。

利用互联网和图书馆等资源进行相关知识的搜索和阅读，拓宽知识面。

保持专注

选择一个安静、整洁、明亮的学习环境，减少外界干扰，提高学习效率。

设定学习目标，并在学习过程中不断提醒自己保持专注。

采用高效学习方法

使用番茄工作法，将学习任务分解为一系列小步骤，每个小步骤25分钟，然后休息5分钟，避免过度疲劳。

通过阅读、笔记、复述、讨论等方法提高学习效率。

定期进行自我检测和评估，发现不足并及时调整学习计划。

积极参与讨论和练习

积极参与学科讨论，通过与同学的互动加深对知识点的理解。

定时完成模拟试卷，训练自己的答题速度和应试能力。

克服诱惑

扔掉一切电子设备，避免被游戏和其他应用诱惑，保持定力。

提前告知父母，减少外界干扰，全身心投入到学习中。

保持健康的生活习惯

合理安排学习时间，避免过度疲劳，保持良好的作息和饮食习惯。

在学习间隙进行适当的休息和放松，保持身心健康。

通过以上方法，高三学生可以更有效地进行自学，赶上学业进度，为高考做好充分准备。