针对上海高三物理等级考提分，以下是一些建议：

系统学习基础知识

物理学科具有系统性，建议先系统学习基础知识，如力学、电学、光学、热学等各个方面。可以通过阅读教材、参加课堂讨论等方式，逐一掌握各个知识点。

夯实基础

基础知识是提高物理成绩的根本，要通过阅读教材、做课后习题等方式，巩固基础知识。

多做题，培养解题能力

物理需要大量练习，通过做题可以加深对知识点的理解，同时培养解题能力。建议从基础题开始做起，逐步提高难度，尽量覆盖各个知识点。

掌握解题技巧

物理题目往往有多种解法，掌握一些常用的解题技巧可以帮助更快更准确地找到答案。例如，利用图像法解决运动学问题，利用能量守恒解决力学问题等。

建立知识体系

物理知识点之间相互关联，建立知识体系非常重要。可以通过构建思维导图、总结笔记等方式，形成层次清晰、脉络分明的知识结构，便于记忆和温故知新。

注重实验课

物理实验是学习物理的重要手段，要认真对待实验课，学会观察实验现象，理解实验原理。

善于利用资源，寻求帮助

在高三阶段，可以利用老师、同学、辅导书、网络等资源。遇到难题时，不要害怕向他人求助，可以参加一些物理学习小组或线上社区，与志同道合的同学一起交流学习心得。

制定合理的学习计划

高三时间紧张，制定一个合理的学习计划至关重要。明确学习目标，合理分配时间，保证每个知识点都能得到足够的重视，同时留有时间复习，及时总结并巩固学过的内容。

注重数学基础的提高

物理与数学有着密切的联系，特别是在高中物理中经常需要运用数学知识。可以通过参加数学辅导班、多做数学题等方式提升数学水平。

多做真题，模拟考试

高考临近时，要进入冲刺阶段，重点是做真题，模拟考试，以更好地适应考试环境和提高答题速度。重点攻克常考的难点，通过查漏补缺，强化薄弱环节，全面备战高考。

培养物理思维

物理学习需要较强的逻辑思维能力，要善于提出问题、思考问题、解决问题。对于不懂的问题，要敢于向老师或同学请教，不要害怕犯错误。

通过以上方法，可以系统地提高高三物理成绩，实现提分目标。建议同学们根据自身情况，有针对性地进行学习和复习，同时保持积极的学习态度和良好的学习习惯。