要克服高三的拖延症，可以尝试以下几种方法：

培养时间观念

让学生认识到时间是宝贵的资源，可以通过一些时间管理工具或应用程序来帮助他们更好地规划时间。

设定目标和奖励机制

与学生一起制定学习计划，并设定明确的目标和奖励机制。完成任务后给予适当的奖励，未完成任务则有相应的惩罚，这样可以增加学生的紧迫感和动力。

分解任务

将大任务分解成小步骤，每完成一步都会带来成就感，这有助于学生逐步完成任务，减少拖延。

消除干扰

找出并消除影响学生注意力的干扰因素，比如关闭电视、选择一个安静的学习环境等。

积极自我对话

鼓励学生进行积极的自我对话，提醒自己按时完成任务，避免消极的心理暗示。

增强自我效能感

通过运动、冥想或其他自我调节方法来增强学生的自我效能感，让他们更有信心完成学习任务。

接受并调整拖延

认识到拖延是人之常情，接受自己的拖延行为，并逐步调整自己的心态和行为，而不是一味自责。

使用番茄工作法

通过设定工作时间和休息时间，比如“25分钟工作，5分钟休息”的番茄工作法，来提高学习效率。

寻求专业帮助

如果拖延症严重影响学习生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过认知行为疗法等专业手段来改善拖延症状。

通过这些方法，高三学生可以逐步克服拖延症，提高学习效率和生活质量。重要的是要持之以恒，不断调整和优化自己的时间管理和学习习惯。