高三物理生物想要逆袭，可以从以下几个方面入手：

回归课本：

课本是学习的根本，必须确保对课本中的每一个知识点都有深入的理解和记忆。可以通过绘制思维导图来构建完整的知识框架，从而在解题时能够迅速找到相关的知识点。

多做题：

通过大量的练习来提高解题能力和题感。特别是一些常考的题型，一定要多做、多练，以便在考试时能够熟练应对。

找个好老师：

如果学校老师不能满足自己的学习需求，可以考虑报一个网课。现在线上教育非常发达，可以找到很多优质的课程和老师。

制定学习计划：

明确学习目标和计划，合理安排每天的学习时间。制定一个详细的学习计划，包括每天要学习的内容、做题的数量和时间等。

深入理解概念：

物理和生物中有很多概念和原理需要深入理解，不能仅仅满足于记住公式和定理。可以通过多做题、多思考、多请教老师和同学等方式来加深对概念和原理的理解。

重视实验：

生物是一门实验科学，实验对于理解和掌握知识点非常重要。要搞清楚书上的每一个实验步骤和结果，培养自己的科学素养。

关注热点问题：

生物学科与时俱进，关注当前的热点问题，了解其在现实中的应用，这样可以更好地理解和记忆相关知识。

建立错题集：

每次考试或练习后，将做错的题目收集起来，建立错题集，并定期复盘，确保自己真正掌握了这些知识点。

调整学习方法：

注重理解而非死记硬背，通过参与讨论、主动提问等方式来提高学习效果。

培养学习兴趣：

通过阅读相关书籍、观看科普视频、参加科学实验等方式，激发对物理化学生物的兴趣，从而提高学习动力。

通过以上方法，高三学生可以有效地提高物理和生物的成绩，实现逆袭。