要讓高三的孩子不玩手扒，家長可以嘗試以下幾種方法：

與孩子溝通

家長應該與孩子進行深入的溝通，了解他們玩手的動機。

討論手機對學習和生活的影響，並共同制定合理的手机使用規則。

以身作則

家長應該在行為上做出榜樣，比如在家裡不玩手機，以確保孩子看到家長也在遵守相同的标准。

創造一個“無機”的環境，讓孩子在學習時不會被手機分心。

約定規則和時間

與孩子一起制定明確的手機使用規則，比如每天使用手機的最長時間。

設定提醒或鬧鐘，幫助孩子遵守這些規則。

引導合理目標

與孩子一起設定學習目標，比如考取理想的大学，並制定實現這些目標的具體計劃。

讓孩子意識到，如果他们選擇玩手機，可能需要承擔一些“負面影響”，比如額外練習或寫日記。

理解和支持

家長應該理解孩子對手機的依賴，並給予適當的支持，而不是一味地禁止。

適當地放鬆對孩子的管控，讓他們有適當的休息和娛樂時間，但同時要確保他們明白這些時間是有限制的。

創造良好的學習環境

確保家裡有舒適的學習空間，減少可能會讓孩子分心的因素。

鼓勵孩子參與家庭活動，如一起閱讀或進行其他有教育意義的事情。

透過這些方法，家長可以幫助高三的孩子合理使用手機，減少對學業的影響，同時也能增強家長與孩子之間的信任和溝通。