高三学生提高时间利用率的方法如下：

制定学习计划

详细规划每天、每周甚至每月的学习计划，明确学习内容、时间安排和复习进度。

设定具体的学习目标，确保计划既有挑战性又实际可行。

优先处理重要任务

使用艾森豪威尔矩阵等工具，识别并优先处理对高考影响最大的任务。

定期回顾学习计划，评估学习情况，并根据实际情况调整计划。

合理分配学习时间

为每个科目分配适当的学习时间，根据个人强项和弱项进行调整。

避免单一学习，适当轮换科目，保持学习新鲜感和效率。

利用碎片时间

利用课间、等车、排队等时间进行简短学习或复习。

使用学习卡片、手机应用等工具进行快速学习。

提高学习效率

采用主动学习、分散学习、联想记忆等有效学习方法。

定期复习已学内容，巩固记忆。

保持良好的生活习惯

确保每晚有足够的睡眠，保持清醒和高效学习状态。

均衡饮食，摄入足够的营养支持身体和大脑需求。

定期进行体育锻炼，缓解压力并改善心情。

避免拖延和分心

设定明确的学习目标，设定奖励机制激励自己按时完成任务。

在学习时远离手机、社交媒体等干扰源，保持专注。

寻求帮助和支持

与同学交流，分享学习方法和经验，互相帮助。

向老师请教，遇到难题时及时寻求老师指导。

通过以上方法，高三学生可以更有效地利用时间，提高学习效率，从而在高考中取得更好的成绩。