高三学生在晚上背书时，可以采用以下几种方法来提高效率：

理解记忆法

理解你所要背诵的内容，抓住关键词和前后联系，而不是死记硬背。

摘要法

阅读后，先理解文章的主要内容，然后写出摘要，以摘要为线索进行背诵。

记忆宫殿法

想象一个熟悉的空间，如房间或教室，将背诵内容放置于空间的各个位置，通过联想记忆。

分散学习法

将学习内容分散在一天中的不同时间段进行复习，而不是一次性集中学习。

快速反复背诵法

在真正记住知识点的基础上，多次重复背诵。

总结归纳

对知识要点进行编号，对关键词作标记。总结归纳后，再进行背诵，有助于形成系统的记忆。

控制声音

小声背诵通常比大声背诵更有效，因为小声不会影响他人，同时也不会过度消耗体力。

明确学习目标

学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

减少干扰

在学习之前不要上网、看电视、玩游戏等，尽量减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。

合理安排时间

制定一个合理的学习计划，确保每天有足够的时间用于学习和休息。避免临时抱佛脚，提前准备考试。

保持积极心态

相信自己的能力，保持乐观和积极的心态。遇到困难时，要学会调整自己的情绪，鼓励自己克服困难。

学会放松

在学习之余，安排一些休闲活动，如听音乐、看电影、运动等，以缓解紧张的学习氛围。

注意饮食

晚餐不宜过饱，少荤腥多素食，晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

利用科技辅助

可以使用音频学习软件帮助朗读和复习，一些应用程序则可以提供互动性强的学习资料，让学习变得更加高效和有趣。

睡眠背诵法

睡前一小时拿来背书，海马体会将睡前背书的内容列为重点，放进潜意识，睡着自动加工。起床后马上复习昨晚背的书。

缩写背书法

从重点词中挑出重点字，以重点字为中心进一步缩写。要默写时，只需要简单还原，便能获得满分。

通过以上方法，高三学生可以更高效地进行晚上背书，提升学习效率。建议根据自己的学习习惯和实际情况，选择适合自己的方法，并坚持执行。