高三学生在家自学网课时，可以采取以下策略来提高学习效率：

课前预习：

提前观看网课，了解课程内容和重点难点，带着问题听课，提高听课效率。

课上笔记：

及时记录重要知识点和疑难问题，以便课后复习和请教老师。

积极参与课堂互动：

及时反馈自己的疑问，确保信息反馈的及时性。

先听后写：

先听老师讲解，然后写下关键词和公式，再课后查找完整公式进行背诵，有助于巩固知识和查漏补缺。

做题练习：

课后认真完成作业和练习，及时自我检测学习效果，调整复习计划。针对薄弱科目和知识点，进行有针对性的练习，提高学习效果。

自律管理：

在家上网课需要更强的自律性，保持学习环境和时间的规律性，避免分心。设定学习计划和目标，合理安排时间，确保学习效果。

筛选网课：

选择适合自己水平和需求的网课，试听课程，确保老师讲课质量高，适合自己。可以选择录播网课或一对一网课，根据个人学习习惯和需求进行选择。

心态调整：

保持积极的学习心态，对待学习有耐心和恒心，避免因挫折而产生厌倦情绪。定期检查自己的学习进度和收获，及时调整复习计划，保持学习的高效性。

克服不良习惯：

在家上网课时，要克服不良习惯，如吃点零食、刷社交媒体等。同时，与老师、同学多沟通，查漏补缺。

养成反思总结的习惯：

每晚睡觉前反思总结一天的学习内容，哪些事做得好，哪些事需要改进，从而不断提高学习效率。

培养自律能力：

自律是学习成功的关键。通过坚持执行学习计划，逐步形成习惯，提高自律能力。

营造学习仪式感：

在家学习时，可以通过一些仪式感来增强学习动力，如每天进行一次签到任务，设定学习区等。

合理规划时间：

制定详细的学习计划，将学习内容划分成时间段，设定具体目标和时间节点，每完成一项内容后给予自己适当的奖励。

利用网络资源：

善用在线教育平台提供的录屏、笔记共享、课后练习等功能，以及专注类应用软件如番茄钟等，帮助自己更好地巩固和复习所学内容。

保持良好作息：

规律的生活作息能让人保持充沛的精力，应避免熬夜和长时间的屏幕使用。适当进行户外活动，进行适量锻炼，能帮助缓解学习压力，提升整体的学习效果。

通过以上策略，高三学生可以更高效地在家自学网课，为高考做好充分准备。