高三生想要快速午睡，可以尝试以下方法：

保持环境舒适：

选择一个安静、黑暗且温度适宜的环境进行休息。避免在临近睡眠时间使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰你的生物钟，使你更难入睡。

放松身心：

在睡觉前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想或正念练习。可以尝试数数或数羊，这些简单的催眠方法有助于放松大脑，促进入睡。

合理安排饮食：

避免在午睡前进食过饱或食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等。可以适当喝一杯热牛奶或蜂蜜水，这些饮品有助于放松身体，促进睡眠。

保持规律的作息：

即使在周末也尽量保持一致的起床和入睡时间，有助于调整你的生物钟，使其更容易在中午快速入睡。

选择舒适的姿势：

避免趴在桌子上睡觉，可以选择舒适的床平躺，放松全身有利于睡眠。

避免过度使用手机：

在睡觉前不要一直玩手机，以免影响入睡。

适当运动：

饭后适当的散步半个小时，可以帮助消化，减轻身体疲劳，有助于入睡。

药物治疗：

如果长期存在入睡困难，可以在医生的指导下使用安神补脑液或谷维素片等药物进行治疗。

通过以上方法，高三生可以更好地调整自己的午睡习惯，提高午睡质量，从而在下午的学习中保持充沛的精力。