如果高三体育不过关，你可以考虑以下几种解决方案：

了解学校和相关政策

不同学校对于高三体育生的要求不同，了解学校的具体政策和要求是非常重要的。同时，也可以了解一下相关的政策和规定，例如体育特招政策等。

向学校请假

如果学生在体育考试中未能达到要求，可以向学校请假，争取更多的时间进行训练和备考。请假的申请需要在考试后尽快提交，并提供相关的医学证明或其他证明材料。

重新考试

如果学生在体育考试中未能达到要求，可以选择参加后续的体育考试，争取在其他时间达到要求。不同学校对于重新考试的次数和时间要求不同，需要提前了解清楚。

申请特招

如果学生在体育考试中确实存在一些特殊情况，例如身体残疾、重病等，可以向学校申请特招。特招的申请需要提供相关的证明材料，并经过学校和相关部门的审批和审核。

制定合理的训练计划

根据自己的身体状况和体育项目的特点，制定一个切实可行的训练计划。计划应包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，确保身体全面协调发展。

增加锻炼频率

每周至少进行三次以上的体育训练，每次锻炼时间不少于30分钟。持之以恒的训练是提高体能的关键。

科学锻炼

在锻炼过程中，要注意运动技巧和呼吸节奏，避免运动损伤。可以请教体育老师或专业的教练，学习正确的锻炼方法。

均衡饮食和充足睡眠

合理膳食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和体能提升。

心理调节

保持良好的心态，面对挑战时不气馁，遇到困难时积极寻求解决方法。可以通过冥想、放松练习或心理咨询等方式来改善心理素质。

参加体育活动

利用课余时间参加学校或社区组织的体育活动，增加体育兴趣，提高参与度。

理解失败原因并寻求帮助

了解自己在体育考试中未通过的原因，并与体育老师或教练沟通，寻求他们的建议和指导。

多练习和针对性训练

通过更多的练习来提高自己的技术水平和体能素质。参加体育俱乐部、选修培训班或找个伙伴一起练习，提前了解考试内容，对可能出现的项目进行有针对性的练习。

课内外联动

通过配合体育课堂内外的训练，提高综合实力，同时还可以参加个人或团体比赛，以检验自己的技能水平和提高信心。

保持积极心态

不要因为一次不及格而气馁或放弃。坚持努力，并持续改进自己的表现。通过反思、调整和改进，不断提高自己的体育水平，争取在下一次考试中取得成功。

根据你的具体情况选择最适合你的方案，并保持积极的态度和持续的努力，相信你一定能够克服这个挑战。