高三生想要提高成绩和分数，可以从以下几个方面入手：

制定详细的学习计划

明确目标：设定总分和各科分数目标，有助于集中精力复习。

合理安排时间：制定每天的学习计划，确保计划既有挑战性又可实现。

回归课本，巩固基础知识

梳理知识点：对照课本和考试大纲，梳理出各科的重点知识点。

做题巩固：通过做题来巩固基础知识，特别是历年真题和模拟题。

整理错题笔记，查漏补缺

记录错题：将每次考试和练习中的错题记录下来。

分析原因：分析错题的原因，并进行有针对性的复习和训练。

定期回顾：定期回顾错题笔记，确保已经掌握了之前错误的知识点。

掌握有效的学习方法

预习和复习：课前预习，课后及时复习，提高课堂学习效率。

笔记整理：课堂上认真听讲，做好笔记，课后整理笔记，将知识点系统化。

利用碎片时间：充分利用课间、午休等碎片时间进行复习和预习。

保持良好的心态和作息习惯

积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。

合理作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

科学的学习方法和有效的复习计划

制定科学的学习计划，合理安排每天、每周、每月的学习目标。

注重基础知识的巩固，全面系统地复习各科的基础知识点。

强化错题整理和分析，将平时做错的题目整理成册，定期复习。

多做模拟题和真题练习，了解高考题型、难度和出题思路。

时间管理，合理规划

优先级排序：根据学习任务的紧急程度和重要性，合理安排学习顺序。

高效时间段：识别自己的高效学习时间段，将重要任务安排在这些时间段。

避免拖延：制定完计划后，高效执行，保持专注。

善于总结

每周日总结过去一周内学到的新知识点，遇到的问题是还没有解决，哪些地方较薄弱需要进一步加强。

通过以上方法，高三生可以有针对性地提高自己的成绩和分数。重要的是要保持坚定的毅力和持续的努力，同时不断调整和优化学习方法，以适应高考的要求。