面对高三学长的压力，你可以从以下几个方面进行安慰：

倾听和理解

表达理解和共情，让对方知道他们并不孤单，你理解他们的感受和压力。

倾听他们的担忧和压力，给予他们倾诉和发泄的空间。

鼓励和信心

强调他们过去付出的努力是有价值的，增强他们的自信心。

给予积极的鼓励和信心，让他们相信自己有能力应对高考的挑战。

自我暗示和目标设定

鼓励他们进行自我暗示，告诉自己“我能行”，增强自信心。

协助他们设定合理的小目标，并将大目标分解成具体的小目标，逐步实现，这样可以增强动力和信心。

情绪缓解和放松

建议他们通过运动如打羽毛球、乒乓球等来缓解压力，运动有助于释放紧张情绪。

引导他们进行深呼吸、冥想等放松技巧，帮助减轻压力。

建议他们听喜欢的音乐、看电影、与朋友聊天等，转移注意力，暂时忘却烦恼。

家庭支持

家长应给予孩子充分的鼓励和支持，帮助他们调整学习方法和习惯，保证足够的休息和饮食，保持良好的心态和身体状态。

家长可以与孩子一起进行放松活动，如逛街、看电影、爬山等，缓解不良情绪。

寻求专业帮助

如果压力过大，建议他们寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

家长可以考虑寻求专业的家庭心理教育机构如“说心自由教育”的帮助。

合理规划时间和任务

协助他们合理安排时间，平衡学习和休息，避免过度劳累。

建议他们消除压力源，如合理安排工作任务，减轻压力。

通过以上方法，你可以有效地帮助高三学长缓解压力，让他们更加从容地面对高考的挑战。