高三体考，即高中学业水平考试体育考试，主要包含以下几部分内容：

身体素质项目

100米跑

800米跑

5米三向折回跑（选考项目）

立定跳远

原地推铅球（男生5公斤，女生4公斤）

50米跑

引体向上（男）

一分钟仰卧起坐（女）

坐位体前屈

辅助技术项目

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）

专项技术项目

田径（除100米、800米外）

篮球

排球

乒乓球

足球

羽毛球

网球

武术

游泳

体操

艺术体操

健美操

跆拳道

建议

身体素质项目：建议重点训练100米跑和800米跑，以提高速度和耐力。

辅助技术项目：考生只能选择一项进行考试，建议选择自己最擅长且与专项技术项目不冲突的项目。

专项技术项目：考生可以根据自己的兴趣和特长选择一项进行考试，以提高考试成绩。

这些项目旨在全面评估学生的身体素质和运动技能，建议考生根据自己的实际情况合理安排训练计划，确保在考试中取得最佳成绩。