当妹妹在高三努力学习并吃饭时，你可以从以下几个方面来夸赞她：

努力和毅力

"妹妹，你高三的学习一定很辛苦，但你一直坚持下去，这种毅力和努力真的让我很佩服。"

"看到你每天都在努力，我真的很感动。你的付出一定会有回报的，加油!"

进步和成就

"你在高三的进步非常大，每次看到你的成绩单，我都为你感到骄傲。"

"你的学习成绩一直都很优秀，这离不开你的勤奋和聪明才智。"

信心和勇气

"你已经有了挑战困难、战胜困难的勇气，相信你在高考中一定能够取得理想的成绩。"

"面对高考，保持冷静和自信，相信自己的能力和努力，你是最棒的!"

未来展望

"高考只是人生的一小步，无论结果如何，你的人生都会因为这次经历而更加精彩。"

"恭喜你金榜题名!青春有你，未来无限可期!继续努力，开创更美好的未来!"

生活态度

"你不仅学习优秀，而且还能在高三这个关键时期照顾好自己，真的很难得。"

"你真的是一个全面发展的人，无论是学习还是生活，你都能处理得很好。"

通过这些夸赞，不仅可以表达你对妹妹的欣赏和支持，还能激励她在高三这个关键时期继续努力，取得更好的成绩。