高三学生制定日计划可以遵循以下步骤：

明确学习目标

确定自己在每个阶段要达到的水平，掌握哪些知识，这些目标应明确、具体且符合实际水平。

合理分配时间

根据自己的学习进度和速度，明确每天的学习量，避免计划过多或过少。

合理分配各科复习时间，弱项多分配一些时间，分清主次关系，根据任务的紧要性分配时间比重和先后顺序。

制定详细计划

早晨（6:00-7:30）：头脑清醒且体力充沛，适合全面复习记忆类课程，如英语单词、文科类科目等。同时安排20-30分钟进行轻度锻炼。

早餐及准备时间（7:30-8:00）：专心吃饭，半小时足够。

上午学习时间（8:00-12:00）：耐力最佳，适合学习逻辑性强、难度大的课程，如数学。中间可以安排10分钟休息。

午休时间（12:00-13:00）：听轻音乐舒缓神经，适当休息，但不要过长。

下午学习时间（13:00-17:00）：调整状态后，适合学习需要长期记忆的内容，如历史、政治等。

傍晚及晚餐后（17:00-18:30）：完成复杂计算和费劲的功课，如物理、化学实验等。

晚自习及复习时间（18:30-23:00）：集中完成作业，复习重点内容，进行模拟题练习。

灵活调整

每天晚上或早上回顾当天的学习内容，总结完成情况和未解决的问题。

根据实际情况调整计划，保持计划的灵活性和可执行性。

保持健康的生活习惯

确保充足的睡眠，避免熬夜。

合理安排饮食，保持营养均衡。

适当进行体育锻炼，增强体质。

通过以上步骤，高三学生可以制定出科学合理的日计划，提高学习效率，为高考做好充分准备。