高三早上可以安排以下活动来提高学习效率：

起床和早餐

6:30-7:00：起床、洗漱、吃早餐及简短活动，保持身体和精神状态最佳。

晨读

7:00-7:30：进行英语和语文的朗读，培养语感，保持大脑清醒。

知识点回顾

7:30-8:00：回顾昨天学过的知识点，特别是易错点和难点，为当天的学习做好准备。

英语语法和背诵

5:00 起床去自习室，5:30 开始看书做题背单词，一整套题做完，看下时间。

空腹喝水后，可以快速走路，保持状态，然后进行英语语法的学习和背诵性记忆。

理科题练习

上午时段（8:30-12:00）学习数学或物理等理科科目，利用大脑最清醒的时间段进行高度思维能力的科目学习。

文科科目学习

10:15-11:45：学习文科科目，如语文、英语或历史，交替学习以保持注意力。

午休

12:30-14:00：午休，保证充足的休息，为下午的学习提供精力。

这些安排可以帮助高三学生充分利用早晨的时间，提高学习效率，保持大脑清醒和专注。建议根据个人习惯和实际情况进行适当调整。