高三学生可以采用多种方法来背单词，以提高记忆效率和效果。以下是一些建议：

分解单词法：

将复杂单词分解成更小的部分，例如“Forget”分解成“for”和“get”，通过理解这些部分的意义来辅助记忆整个单词。

多次短期记忆：

科学研究表明，人脑记忆一个复杂信息的时间极限是15秒。因此，将学习时间分成多次，每次10-15分钟，比一次性长时间记忆更有效。

借助听力背单词：

利用语音软件录音并多次播放单词，同时进行听力练习，这样可以通过听觉记忆来辅助视觉记忆，提高记忆效率。

多种感官结合：

结合视觉、听觉、触觉等多种感官进行学习，例如听单词发音、跟着朗读、在纸上写下单词等。

分组记忆：

将单词按照主题或词性分组，这样更容易记住和回忆。

定期复习：

利用艾宾浩斯遗忘曲线，制定定期复习计划，确保长期记忆效果。

利用碎片时间：

在课间休息、等车等碎片时间内进行复习或预习单词。

使用智能背单词工具：

利用智能背单词工具，根据遗忘曲线进行复习提醒，强化记忆效果。

睡眠记忆法：

在睡前和醒来后进行复习，利用潜意识记忆来巩固单词。

分散学习：

不要一次性背太多单词，而是将单词分散到不同的时间段，每天背10-20个新单词，并定期复习。

联想记忆：

将单词与具体的图像或场景联系起来，形成深刻的记忆。

制作单词卡片：

将单词写在卡片的一面，词义和例句写在另一面，利用碎片时间进行复习。

使用记忆法：

利用联想记忆、图像记忆等方法，将单词与自己的生活经验、兴趣爱好等联系起来，帮助记忆。

多感官学习：

通过听英语广播、看英语电影、读英语文章、写英语日记等方式，全方位加深对单词的记忆。

结合以上方法，高三学生可以根据自己的学习习惯和时间安排，选择最适合自己的背单词策略。同时，保持积极的学习态度和良好的作息习惯，有助于提高学习效率和记忆效果。