高三数学专项训练的方法如下：

只在“学习区”练习

找到那些略高于自己当前水平的题目，即那些你有些不会、有些模糊、对你来说有挑战的题目。这个“学习区”是介于你的会与不会之间，是你成长的空间。

大量重复的训练

在“学习区”范围内，针对类型相似的题目进行大量、反复的训练。整理出同类型的题目，一道做错了的题目订正完后，隔几个小时或几天再做一次。

持续获得有效的反馈

题目最好都有答案，做完一题后立即校对答案，将错误的地方想明白，仔细理解，不明白处立即问老师或同学，并复述思路或错误之处，确保完全理解。

精神高度集中

精神集中是最重要的，但也是最难做到的。保证充足的睡眠是保持精神集中的基础。

夯实基础，巩固知识点

确保对基础知识有深入的理解和掌握，花更多时间复习和巩固已经学过的知识点，特别是容易混淆和遗忘的部分。

多做题，提高解题能力

做各种题型的题目，包括选择题、填空题、解答题等，不断挑战自己的极限。

总结归纳，形成知识体系

将零散的知识点串联起来，形成完整的知识体系，提高学习效率，加深对知识点的理解和记忆。

注重思维训练，提高数学素养

培养逻辑思维、空间想象、数据分析等方面的能力，提高数学素养。

精准定位，针对性复习

通过做模拟题、分析错题等方式找到自己的薄弱环节，进行针对性复习。

掌握解题技巧，提高答题速度

注重掌握各种题型的解题技巧和方法，提高答题速度和准确性，例如选择题要学会排除法、代入法等技巧。

强化客观题的训练

强化选择题、填空题的练习，指导学生寻求合理、简洁的解题途径，力争“即快又准”。

强化考试试卷的讲评

变介绍方法为选择方法，突出解法的发现和运用，紧紧围绕通性通法、重要知识点、重要数学思想和方法及近几年“热点”题型。

抓平时复习中的薄弱环节，突出重点

根据学生自己实际的问题，学会自查知识的薄弱点，进行有针对性的复习和练习。

熟悉基础知识

花时间背诵高中数学知识，然后不停地刷题，上课认真听讲，这是提升成绩的有效方法。

学习一些解题套路

对于大题，按照一定的套路进行，每道题也能得几分，即使不会做，也能得到一些分数。

运用考试技巧

考试开始后先做选择填空等题目，确保计算题的前两题正确无误，遇到不会的题目，将题目中可能考到的知识点和公式列在答题纸上。

通过以上方法，高三学生可以有效地进行数学专项训练，提高数学成绩。建议结合个人的实际情况，制定详细的复习计划，并持之以恒地执行。