高三生戒浮躁可以从以下几个方面入手：

认清自己的定位和目标

明确自己的学习目标，制定切实可行的计划，并扎实地执行。这有助于保持心态的平和，减少因目标不明确而产生的浮躁情绪。

保持良好的心态

遇到困难不要轻易放弃，积极寻求帮助和支持。可以通过听音乐、看小说等方式来放松心情，缓解压力。

培养健康的生活习惯

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适量的运动。这有助于调节情绪，保持身心健康。

制定学习计划

制定一个合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排，减少浮躁情绪的产生。

减少干扰

在学习时尽量减少手机、社交媒体等外部干扰因素，创造一个有利于专注的学习环境。

培养专注力

可以尝试采用番茄工作法、写时间管理表等方法来提高专注力，避免分心。

学会放松

在学习之余，学会放松自己，如听音乐、做运动、和朋友聊天等，可以帮助缓解压力，减少浮躁情绪。

建立良好的学习习惯

养成良好的学习习惯，如耳、眼、脑、口、手并用，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应用，这有助于提高学习效率，减少浮躁。

寻求支持与帮助

与家人、老师或朋友沟通，分享自己的学习困惑和感受，寻求他们的理解和支持。这可以成为坚持学习的强大动力。

通过以上方法，高三生可以逐步克服浮躁心理，以更加平和、专注的心态投入到复习和考试中。