面对孩子准高三的情况，家长可以采取以下措施来提供支持和帮助：

心理疏导

家长应成为孩子的好朋友，及时疏导孩子的不良情绪，帮助他们缓解压力和疲劳，进入良性复习状态。

在孩子疲惫烦躁时，避免施加过多压力或提出过高要求，保持家庭气氛温暖和谐。

提供良好环境

保持家庭环境的和谐、温馨和平静，为孩子提供一个可以放松的港湾。

家长应各司其职，稳住自己的情绪，避免将负面情绪传递给孩子。

合理安排饮食起居

饮食要品种丰富、营养均衡，适当补充健脑类食品，避免熬夜，保证充足的睡眠。

督促孩子适当运动，以保持良好的身体状态和复习效果。

做好后勤工作

家长要了解孩子各科的学习情况，与老师保持适当联系，及时给予指导和帮助。

在生活起居上做好后勤保障，确保孩子无后顾之忧。

情绪管理

家长要多鼓励孩子，少一些言语上的批评，帮助孩子做好情绪管理。

当孩子出现焦虑、紧张等负面情绪时，家长要及时开导，给予充分的信任和支持。

陪伴与倾听

家长应多花时间陪伴孩子，倾听他们的想法和感受，帮助他们表达内心的压力和担忧。

与孩子一起制定合理的学习目标，增加孩子的掌控感和自信心。

调整认知

帮助孩子正确看待高考，明白高考虽然重要，但不是人生的唯一出路。

引导孩子用积极的心态看待压力，告诉他们适度的压力可以激发学习动力。

避免过度关注

家长应避免过度关注孩子的学习，给孩子适当的自由和空间，避免打扰他们的学习和休息。

通过以上措施，家长可以在准高三这一关键阶段为孩子提供有效的支持和帮助，帮助他们更好地应对高考的挑战。