学高三踢腿时，可以遵循以下步骤和技巧：

起腿要轻 ：在准备踢腿时，迅速将身体重心移到另一条腿上，使准备踢起的腿部肌肉放松，这样腿才能轻盈地踢出。为了防止摔倒，也可以背靠墙壁或肋木进行练习。

踢时要快：

腿从下向上快速摆动，踢时髋部要后坐，腿上摆要有寸劲。对于初学者而言，保持动作的规范性很重要，即使脚只踢到胸前，也不要抬起支撑腿的脚跟或弯曲膝部。

落腿应稳：

初练者往往在踢起腿刚落地就踢另一腿，这样会导致出腿笨重、身体歪斜。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换完毕再踢出另一腿。这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

练习方法

正踢腿：

腿部从人的正面踢起，可走一步踢一次或走三步踢一次，左右腿交叉进行。还可以变化正踢的方向，如踢上、踢中、踢下、斜踢左右。

侧踢腿：将腿从侧面踢向耳旁，分为左侧踢和右侧踢。可以做一个左侧踢腿再做一个右侧踢腿动作，左右循环做。

里合腿：两掌撑开，右腿从右部迅速抬起经过面部向左边下方抡去，形成一个圆弧形，动作完成后迅速撤回原地，再向前半步为下一个动作做准备。左腿做同上相反的动作，依次循环。

鞭腿：确定起腿方向，屈抬腿向正前方上抬，保持身体平衡，缩小攻击距离，加快攻击速度，同时保护裆、腹部要害。练习腿部内侧韧带和快速收腿，形成连贯动作。

注意事项

热身：进行适当的拉伸和热身运动，让身体逐渐进入状态，减少受伤的可能性。

姿势：无论是前腿、旁腿还是后腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿过程中，脚背和膝盖要绷直。

平衡：使用镜子来观察自己的动作，及时发现并纠正错误，保持身体平衡，避免摔倒或失去控制。

通过以上步骤和技巧的练习，可以逐步提高高三踢腿的技术水平。建议坚持常练不辍，结合压踢结合的方法，定会达到脚碰前额的目标。