高三正确上晚自习的方法如下：

制定学习计划：

在晚自习开始前，列出需要完成的任务清单，并为每个任务分配具体的时间。这样可以让你更有目标地去学习，避免浪费时间。

遵循“番茄钟”工作法：

将晚自习时间分为若干个25分钟的学习时段（称为一个“番茄钟”），在每个“番茄钟”内专注于一项任务。这样可以提高学习专注力和效率。

学科交替学习：

避免连续长时间学习同一科目，可以将晚自习时间分配给不同学科，以便大脑得到休息和调整。

减少学习时的干扰：

学习时桌上只放学习资料，课外书、小玩具等容易让人分心，学习前应把这些干扰收起来。同时，关闭手机等电子设备，以减少分心。

避免情绪干扰：

保持冷静，不要因为烦躁等情绪影响学习。可以尝试深呼吸或短暂的休息来平复情绪。

晚饭不宜过饱：

晚餐吃7分饱即可，避免因过饱而犯困。

多喝白开水，少喝饮料和咖啡：

白开水是最佳选择，咖啡和茶虽然能提神，但会影响晚上的睡眠质量。

选一盏好台灯：

确保学习时有足够的光线，避免因光线不足影响视力。

及时复习和总结：

在晚自习期间，要定期复习当天学过的内容，总结学习成果和不足之处，为接下来的学习做好准备。

自我检查：

在晚自习结束前，留出一些时间进行自我检查，确保当天所学内容得到巩固。

保持良好作息：

保证充足的休息和睡眠，有助于提高学习效果。在晚自习期间，适当休息，避免过度劳累。

利用课外资源：

可以适当借助课外书籍、网络资源等，丰富自己的学习资源，提高学习效果。

通过以上方法，高三学生可以更高效地利用晚自习时间，提高学习效果。