高三学生想要学好体育，可以遵循以下建议：

坚持每天锻炼

每天坚持三到四个小时的运动，保持锻炼的连续性和规律性。即使学习紧张或工作繁忙，也要充分利用零星时间进行体育活动。

制定合理的训练计划

根据自己的身体状况和体育项目的特点，制定一个切实可行的训练计划。计划应包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，确保身体全面协调发展。

科学锻炼

在锻炼过程中，注意运动技巧和呼吸节奏，避免运动损伤。可以请教体育老师或专业的教练，学习正确的锻炼方法。

循序渐进

体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动负荷时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。避免一开始就进行高强度训练，导致身体无法适应。

增加运动负荷

根据自己的体能水平，逐渐增加运动负荷。例如，身体较虚弱的同学可以从散步等低强度运动开始，逐步过渡到更高强度的训练。

均衡饮食和充足睡眠

合理膳食，保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和体能提升。

心理调节

保持良好的心态，面对挑战时不气馁，遇到困难时积极寻求解决方法。参加体育活动，增加体育兴趣，提高参与度。

参加体育加试

每个地方的体育加试项目可能不同，应在每年4月份左右参加当地的体育加试，提前熟悉考试内容和形式。

平衡学业和体育训练

虽然体育重要，但文化课学习同样不能忽视。合理安排时间，确保两者都能取得进步。

注意安全和健康

在训练过程中要注意安全，避免受伤。特别是在高强度训练时，要有适当的休息和恢复时间。

通过以上方法的综合训练，高三学生可以在短期内提高体育成绩，达到学校的要求。建议在实施训练计划时，根据个人实际情况和运动水平进行适当调整，确保训练效果最大化。