高三体测，即高中学业水平考试体育考试，主要包含以下几部分内容：

身体素质项目

100米跑

800米跑

5米三向折回跑（选考项目）

立定跳远

原地推铅球（男5公斤，女4公斤）

二级蛙跳

50米跑

辅助技术项目 （部分省市可能包含）：

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或横箱（女）

专项技术项目

田径（除100米、800米外）

篮球

排球

乒乓球

足球

羽毛球

网球

武术

游泳

体操

艺术体操

健美操

跆拳道

啦啦操

建议：

身体素质项目是必考内容，建议重点训练100米跑和800米跑，以提高速度和耐力。

辅助技术项目中，考生只能选择一项进行考试，建议选择自己最擅长且与专项技术项目不冲突的项目。

专项技术项目中，考生可以根据自己的兴趣和特长选择一项进行考试，以提高考试成绩。

具体的考试项目和标准可能因地区和年份而有所不同，考生应以所在省份的最新高考体育考试规定为准。