面对高三学生讨厌考试的情况，家长和老师需要采取一系列措施来帮助他们调整心态，减轻压力，并找到适合自己的应对方法。以下是一些建议：

沟通交流

家长和老师应该与学生进行深入的沟通，了解他们不想考试的原因。可能是因为学习压力过大、缺乏兴趣、学习方法不当或其他心理问题。

通过沟通，家长和老师可以帮助学生找到问题的根源，并提供适当的建议和支持。

调整心态

家长要帮助孩子认识到高考只是人生中的一次重要考试，而非决定命运的考核。保持乐观向上的心态，减轻不必要的压力。

鼓励学生将关注点从分数转移到学习本身，而不是过分纠结于成绩和排名。

制定目标和计划

帮助学生设定明确的学习目标，将大目标拆解成小目标，逐步实现，以增强学生的成就感和自信心。

制定合理的学习计划，确保学生在学习和休息之间保持平衡，避免临时抱佛脚。

劳逸结合

鼓励学生适当休息和放松，参加一些轻松的活动，如散步、运动或参加兴趣班，以缓解紧张情绪。

家长可以带孩子去户外走动，散散心，或者买一些孩子喜欢吃的零食，转移他们的注意力。

激励和鼓励

家长和老师要多夸奖和鼓励学生，挖掘他们身上的优点，帮助他们树立自信心。

可以通过设定阶段性的小奖励来激励学生，让他们在达到目标后获得成就感。

提供额外帮助

如果学生在学习上遇到困难，家长和老师可以提供额外的辅导和帮助，增强他们的学习信心和动力。

组织心理辅导活动，定期进行心理疏导，帮助学生保持良好的心理状态。

尊重学生的选择

如果学生坚持不想考试，家长和老师应尊重他们的选择，同时让他们明白，尽力付出过，无论结果如何，家人都会一直支持他们。

通过以上方法，家长和老师可以帮助高三学生更好地应对考试压力，调整心态，找到适合自己的学习方法，从而在高考中取得理想的成绩。