广东高三体育考试主要包含以下四个部分：

100米跑：

这是对速度和爆发力的测试。

立定跳远：

考查学生的下肢力量和协调性。

实心球投掷：

测试学生的上肢力量和投掷技巧。

球类或游泳：

考生可在篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球或游泳中任选一项，考查学生的运动技能和团队协作能力。

建议

提前准备：

考生应提前进行系统的体能和技能训练，特别是选考项目的技能练习。

注意饮食和休息：

考试前一天应保持良好的睡眠和体力的积蓄，避免考前过度劳累或饮食不当。

调整心态：

保持适度紧张，避免过度紧张影响发挥。

了解规则：

熟悉各项考试的规则和标准，确保在考试中能够合规操作。