面对高三抽烟被记过的情况，以下是一些建议来帮助你应对：

反思与认识错误

认真思考你吸烟的原因，是因为压力、好奇心还是其他原因。了解自己的动机有助于避免将来再犯同样的错误。

道歉与沟通

向老师、同学和家人道歉，承认你的错误，并表示你会改正。这会让你显得更成熟，也有助于重建他们对你的信任。

戒烟

立即停止吸烟，并寻找其他方法来应对压力和情绪波动。可以尝试锻炼、冥想、倾诉等方法，以健康的方式调整自己的心态。

寻求帮助

如果你发现自己很难戒烟或控制吸烟欲望，可以寻求专业的戒烟辅导或心理治疗。学校可能提供这类服务，或者你可以咨询医生或心理医生。

与学校沟通

在合适的时机，尝试与学校领导或老师沟通，表达你的决心和改进的意愿。让他们看到你已经认识到错误并在努力改变。

制定计划

为自己设定一个明确的戒烟计划，包括戒烟的时间表、目标和方法。坚持执行这个计划，直到你真的戒掉烟瘾。

重新建立信任

通过努力学习、积极参加课外活动和展示你的责任心，逐步赢得老师和同学的信任。这可能需要一段时间，但只要你坚持下去，他们会重新接纳你。

学会处理压力

学习有效的压力管理技巧，以便在未来遇到困难时能够更好地应对。这对你的学习和生活都有很大的帮助。

保持积极态度

尽管被记过可能会带来一定的心理压力，但保持积极的态度，相信自己能够度过这个难关，重新融入学校生活。

了解学校政策

确认学校对于记过处分的具体政策，包括是否记入档案以及是否可以撤销。了解这些信息有助于你更好地应对和处理这一情况。

建议

尽早戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会影响你的学习和未来。尽早戒烟是对自己负责的表现。

积极沟通：与学校领导和老师保持开放和诚实的沟通，展示你的悔改和努力。

制定长期计划：戒烟是一个长期的过程，制定一个详细的计划并坚持执行，有助于你彻底戒掉烟瘾。

通过以上步骤，你可以更好地应对高三抽烟被记过的情况，并努力改过自新，为未来的学习和生活打下坚实的基础。