高三傍晚的时间安排应该既考虑到学习效率，也要注意身体健康和休息。以下是一些建议：

晚餐及消化时间

晚餐最好在傍晚6-7点之间完成，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免影响睡眠。

晚餐应选择营养均衡的食物，如低脂低糖的小零食（酸奶、水果、坚果等），既能提供必要的营养，又不会给肠胃带来太大的负担。

学习安排

傍晚17点-18点：这段时间适宜做复杂计算和费劲作业，因为试验显示这是完成这类作业的好时间。

晚饭后，可以根据个人情况妥善安排学习时间。可以分两三段来学习，文理科交叉安排，也可作难易交替安排，以提高学习效率。

晚自习时间（通常在晚饭后开始）是自我学习的宝贵时间，建议复习知识要点，模拟上课流程，加深对知识的记忆。可以使用彩色笔或标记重点，以帮助记忆和理解。

休息与规划

晚餐后适当休息一段时间，避免立即投入学习，以免影响消化。

可以利用这段时间规划明天的时间，写明天的计划表，确保学习有条不紊。

整理今天的错题，尽量弄懂，有时间可以复习或预习，以巩固所学知识。

情绪调节

高考前一天晚上，高三学生需要把高考也当作一次模拟考试来看待，平和应考情绪。

开开心心地吃好晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，增加些肉蛋类食品，以保持良好的心态。

综上所述，高三傍晚的时间安排应该以学习为主，同时注意饮食和休息，合理安排时间，以提高学习效率和平静心态。