面对高三朋友的压力和疲惫，你可以从以下几个方面给予鼓励和支持：

理解与倾听

表达你理解他们现在的感受，让他们知道你理解他们面临的压力和疲惫。

定期与他们交流，了解他们的学习情况和心理状态，鼓励他们与班主任和老师沟通，寻求专业的帮助。

鼓励与激励

鼓励他们保持积极的心态，相信自己的能力，并相信自己可以克服困难。

提醒他们高考只是人生中的一小部分，他们已经做好了准备，现在需要的是保持冷静和放松身心。

激励他们勇敢面对挑战，告诉他们人生需要不断感动，才能守住那些始终干净的东西。

支持与帮助

告诉他们你相信他们能够取得好成绩，他们已经做了很多努力，现在只需要保持自信和坚定。

如果有时间，可以提供一些实际帮助，例如帮忙复习、解答问题或帮助她减轻学习压力。

放松与调节

建议他们采取一些放松和缓解压力的方法，比如听音乐、去散步、和朋友聊天，或者做一些自己喜欢的事情。

鼓励他们参与适量的放松活动，如适合的体育运动、读书或进行艺术创作等，这些活动不仅能帮助他们舒缓紧张情绪，还能提高他们处理问题的能力。

健康生活习惯

提醒他们注意饮食和睡眠，保持良好的心态和身体状态。

建议他们合理安排时间，切不可整日埋头学习，适当休息和运动对于减轻压力和提高学习效率有很大的帮助。

未来展望

告诉他们高考只是人生中的一个阶段，即使考得不是很好，这也并不代表他们的一生就完了，未来还是充满无限可能的。

鼓励他们追求自己的理想，不要灰心丧气，相信自己，相信未来。

通过以上的方法，你可以有效地鼓励和支持你的朋友度过高三这一艰难时期。