高三的体测，即高中学业水平考试体育考试，主要包含以下几部分内容：

身体素质项目

100米跑

800米跑

5米三向折回跑（选考项目）

立定跳远

原地推铅球（男生5公斤，女生4公斤）

辅助技术项目 （部分省市可能包含）：

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或横箱（女）

专项技术项目

考生可以在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等项目中任选一项进行考试

建议

身体素质项目：

建议重点训练100米跑和800米跑，以提高速度和耐力。

辅助技术项目：考生只能选择一项进行考试，建议选择自己最擅长且与专项技术项目不冲突的项目。

专项技术项目：考生可以根据自己的兴趣和特长选择一项进行考试，以提高考试成绩。

具体的考试项目和标准可能因地区和年份而有所不同，建议考生以所在省份的最新高考体育考试规定为准。