要改变高三女孩的认知，可以从以下几个方面入手：

制定学习计划：

制定一份详细的学习计划，包括每天要完成的任务和目标，并将其贴在显眼的位置，每天检查自己是否完成了计划。

多做练习题：

多做真题和模拟题，理解考察的知识点，掌握解题技巧，同时注意训练自己的解题速度和准确率。

多看书：

阅读课本以外的书籍，可以拓展自己的知识面，增强理解能力。可以选择一些名人传记、历史书籍、文学著作等。

多交流：

与同学、老师交流学习经验和答题技巧，可以更好地理解和掌握知识点。同时，也可以通过讨论找到自己的不足之处并加以改进。

多运动：

适量运动有助于提高大脑的血液循环和代谢水平，有利于学习和思考能力的提高。同时也可以缓解学习压力和焦虑情绪。

倾听和理解：

当女孩子进入高三叛逆期时，倾听是非常重要的。不要急于指责或批评她们的行为，而是试着理解她们的感受。

提供支持和鼓励：

在高三的学业压力下，女孩子可能会感到焦虑和自卑。作为家长，可以给予她们支持和鼓励，让她们知道你相信她们的能力。

建立沟通的桥梁：

与女孩子建立良好的沟通是解决叛逆问题的关键。尝试和她们保持开放的对话，让她们知道你是她们可以信任的人。

设定合理的规则和界限：

尽管要给予女孩子足够的自由，但也需要设定一些合理的规则和界限。这可以帮助她们建立自律和责任感。

关注情绪问题：

认识到焦虑和抑郁是如何影响一个人的学习态度和行为。通过与女孩交流，并倾听她们内心真实感受，在发现问题之前，要给予她们足够时间去表达自己内心深处的挣扎和困惑。

建立支持系统：

在帮助女孩应对焦虑抑郁情绪时，建立一个积极稳定的支持系统至关重要。可以鼓励她们与亲朋好友分享自己的感受，并寻求他人理解与支持。

制定合理目标：

当女孩失去信心和动力时，需要帮助她们重新建立起积极的学习目标。讨论并确立可行且具体的目标，并鼓励她们通过分解任务、设定时间表等方法来实现这些目标。

培养积极心态：

高三是一段艰难而漫长的旅程，在面对挑战时保持积极心态对于女孩至关重要。可以引导她们改变负面思维模式，并鼓励她们寻找生活中值得珍惜和感恩的事物。

寻求专业帮助：

如果上述措施无法有效缓解女孩的焦虑抑郁症状并恢复学习动力，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

通过这些方法，可以帮助高三女孩在认知上有所改变和提升，更好地应对高考和未来的挑战。