高三妈妈在填写志愿时，可以参考以下步骤和建议：

了解政策

熟悉本省的高考政策，包括志愿批次、填报数量、录取规则等。

收集信息

通过阳光高考信息平台、当地考试院及高校官网、官方微博、微信公众号等途径，收集最新的招生简章、招生计划、历年分数线等信息。

准确定位

根据考生的平时成绩、模拟考试成绩以及在校排名，合理评估考生的高考水平，为填报志愿提供数据支持。

知己知彼

除了政策法规之外，还要弄清各个招生院校的基本情况，如学校当年的招生章程、招生计划、往年在本省的提档线、专业线、师资力量、专业设置、学科特长、就业及深造情况等等。

初选志愿

基于以上信息，初步筛选出与考生兴趣、分数、批次相匹配的院校和专业，形成初步志愿方案。

合理安排志愿梯度

按照“冲一冲、稳一稳、保一保”的原则，合理安排志愿梯度，既要有冲刺的理想院校，也要有稳妥的选择和保底的院校。

查看招生章程

看看有没有特殊条件限制，如体检要求、单科成绩要求等。

模拟填报

根据本省、市的志愿设置情况，进行模拟填报，检验志愿方案的合理性和可行性。

共同决策

家长和孩子应携手参与，共同作出决策，避免将这一决定性时刻完全托付给孩子。

关注孩子的情绪变化

填写高考志愿是一个紧张的过程，家长需要关注孩子的情绪变化，及时给予安慰和鼓励。

利用数据资源

可以购买数据卡查询筛选历年高考数据，了解孩子可能报考的院校的录取分数线和排名要求。

考虑地域和院校性质

在选择院校时，要统筹兼顾地域，不建议过于集中选择大城市而不考虑其他地区的院校，同时要考虑学校的性质（公办、民办）和地理位置等因素。

通过以上步骤，高三妈妈可以更加系统和科学地帮助孩子填写高考志愿，提高录取的成功率。同时，也要注意尊重孩子的意见和兴趣，让孩子在填报志愿过程中有更多的参与感和自主权。