对于层高3米的房间，选择适合的灯饰需要考虑以下几点：

光源的亮度和角度：

确保房间内可以获得足够的光线，同时避免造成刺眼。可以根据房间的具体需求选择合适亮度和角度的灯具。

灯具的风格：

选择与房间整体风格相匹配的灯具。例如，现代风格可以选择简约造型的吊灯或射灯，而传统风格则可以选择吊钟式或水晶吊灯。

安装高度和位置：

考虑灯具的安装高度和位置，确保在3米高度下视觉效果和照明效果均衡且舒适。避免灯具安装过低或过高，以免影响使用效果和舒适度。

节能环保：

选用节能环保的灯具，以达到节能减排的目的。可以选择LED灯具等节能型照明设备。

灯具的尺寸和形状：

根据房间的面积和装修风格选择合适尺寸和形状的灯具。例如，客厅可以选择大气的吊灯或吸顶灯，卧室则可以考虑安装壁灯或阅读灯。

照明布局：

可以结合使用不同类型的灯具，如顶灯、壁灯、落地灯等，以实现均匀且舒适的照明效果。

综合以上几点，建议根据房间的具体需求和装修风格，选择合适类型、亮度和安装位置的灯饰，以达到既实用又美观的效果。