高三学习之余，需要注意以下几个方面：

休息与睡眠：

保证每天有7-8小时的睡眠，避免熬夜，合理安排作息时间，有充足的休息和缓冲时间，以保持最佳的学习状态。

饮食与营养：

保持均衡的饮食，多摄入蔬菜水果和蛋白质，避免暴饮暴食或食用过多垃圾食品。注意饮食健康，不吃辛辣、冷冻等不利于健康的食物。

体育锻炼：

适量参加一些轻松的体育锻炼，如散步、慢跑等，促进血液循环，缓解压力，增强体质，提高学习效率。

心理健康：

保持积极的心态，学会调整自己的情绪和心态，通过运动、冥想、听音乐等方式来舒缓压力、放松心情。遇到难题时，不要害怕向老师请教，与同学们互相学习、交流心得。

学习氛围：

善于创造学习氛围，平时可以与同学一起等车或者回家的时候，对知识点进行互相提问和探讨，加深记忆。

课堂与自习：

课堂上认真听讲，利用好空闲时间，认真完成作业。自习课上及时复习功课，遇到不懂的地方及时与老师沟通。

补课与复习：

根据自身情况参加补课班，系统复习功课，巩固知识点，提高学习成绩。

时间管理：

制定科学合理的学习计划，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累，提高学习效率。

通过以上这些方面的注意和努力，可以帮助高三学生在紧张的学习之余，保持良好的身心状态，提高学习效率，迎接高考的挑战。