高三背诵笔记的方法如下：

理解内容：

在背诵之前，先要理解要背的内容，找到其中的规律，这样可以节省时间，提高背诵效果。

专心背诵：

背诵时要专心，做到眼、口、心、脑一致。眼要看清，口要读准，用心想这句话的意思，用脑去记忆。

从整体入手：

先整体读几遍内容，了解句与段、段与篇的关系，再逐段背诵。

选择合适时间：

清晨与晚上6点到8点是记忆的最佳时间，此时头脑清醒，记忆不受其他干扰。还可以采用分散记忆法，即背几遍书后，做一些其他活动，过几天再背一遍，这样可由短期记忆变为永久记忆。

读忆法：

边走边记，可以大声朗读也可以小声读记，增加肺活量，调动全身心参与，适合早晨读记或长时间记忆。

写划法：

边读边用笔在纸上写写划划，或用手指在纸上、桌上、空中写写划划，有助于集中注意力，提高背诵效率。

提取关键信息：

将需要背诵的内容中的关键信息提取出来，然后将次要信息绑定在关键信息上，通过关键信息回忆内容，提高记忆效率。

建立思维导图：

将学科知识点绘制成思维导图，使知识脉络清晰，便于理解和记忆。

分散学习：

将学习材料分散在几段有一定间隔的时间段进行学习，打破情绪和时空的限制，提高记忆效果。

情绪记忆法：

在情绪好的时候进行记忆，测试出来的成绩会比在情绪差的时候更好。选择一个安静、舒适的学习环境，避免嘈杂和干扰。

康内尔笔记背诵法：

使用康奈尔笔记法，将标题、知识要点和具体内容分别记录在标题栏、左侧栏和右侧栏，方便复习。

抄诵法：

将知识点用笔写下来，通过反复抄写加深记忆，适合难度大的知识点。

艾宾浩斯记忆法：

根据艾宾浩斯遗忘曲线，制定记忆表格，定期复习，巩固记忆。

结合以上方法，可以根据个人实际情况选择适合自己的背诵策略，提高高三背诵笔记的效率和质量。