高三努力考一本，可以遵循以下策略：

明确目标

确定你想要考取的一本学校的具体分数要求，并分解到每一门学科，制定详细的学习计划。

专注核心知识

重视一轮复习，巩固基础知识，确保在考试中能熟练应用。

建立错题本，记录并定期回顾错题，分析错误原因，避免重复犯错。

精准练习

多做历年高考真题，了解出题规律和考察重点，检验学习成果。

选择质量较高的模拟题进行练习，辅助提高解题能力。

在掌握基础知识后，重点做高考真题和模拟题，二轮复习也要以真题为主。

深入剖析真题

对高考真题进行深入分析和练习，找出自己的薄弱环节，进行针对性复习。

制定详细计划

从前期的基础知识复习到后期的刷题、错题总结和模拟考试，每一步都要细节化，确保学习有方向。

培养良好的学习习惯

合理安排每天的学习时间，保证不少于两个小时的学习时间。

培养良好的作息习惯，如早上起床后进行适当锻炼，晚上总结当天学习情况并规划第二天任务。

积极拓展学习方法

向经验丰富的同学或老师请教，了解不同题型的解题方法，并结合自己的学习特点形成适合自己的学习方法。

尝试时间管理法、笔记法等新的学习方法，提高学习效率。

保持良好心态

保持积极向上的心态，不要轻易放弃，相信自己能够在高考中取得好成绩。

明确考一本学校只是人生阶段的一个新起点，不要过分追求分数，保持平和的心态。

坚持体育锻炼

合理安排体育锻炼时间，保证每天不少于一小时的锻炼，缓解学习压力，提高身体素质。

提高执行能力

将学习计划付诸实践，遇到困难时要有耐心，一个问题一个问题地解决，而不是每天产生新的问题。

通过以上策略，高三学生可以更有针对性地准备高考，提高成绩，实现考取一本大学的目标。