给高三的自己估分，可以参考以下方法和技巧：

进行模拟考试

通过参加模拟考试，了解自己在各科目上的得分情况，进一步了解自己的强项和弱项，为估分提供参考。

对照历年分数线

对照历年高考分数线，了解自己的成绩是否达到了该年的录取线，进一步估算自己的高考得分。

借鉴其他学生的经验

了解其他学生的高考成绩和经验，了解自己的得分情况和优劣势，对估分提供参考。

参考高考大数据

通过各种高考数据统计平台，了解历年的考生得分情况，从而更加准确地估算自己的高考得分。

请教老师或专业人士

咨询老师或专业人士，了解高考的评分标准和考试难度，并根据自己的实际情况进行估分。

仔细核对答案

对于客观题，如选择题、判断题，可以直接对照答案计算得分。对于主观题，建议考生根据记忆认真将自己当时作答的答案誊写一遍，再对照标准答案进行估分。

把握估分尺度

对于有标准答案的科目，如数理化，估分较为容易，误差较小。对于语文、政治、历史等开放程度较高的科目，估分较为困难，需要更加谨慎。

多次估分

可以进行多次估分，分别是严格估分、宽松估分和正常估分，然后再把三次的分数平均，得到最终的分数，这样可以得到一个相对客观的估分。

考虑个人实际情况

在估分时，要综合考虑自己的学习情况、考试状态和心理因素，避免因紧张或焦虑导致估分不准确。

利用专业机构

如果条件允许，可以找专业的教育机构进行估分服务，他们可以根据学生的学习情况和考试成绩提供一个相对准确的预估，但需要注意选择正规的机构进行咨询。

通过以上方法和技巧，可以更准确地估算自己的高考成绩，为后续的志愿填报和录取做好准备。