高三学生浮躁时，可以通过饮食调整来缓解。以下是一些建议的食物：

香蕉：

香蕉富含磷元素，有助于大脑智力发育，同时钾元素能提升抗疲劳作用，帮助保持大脑能量和良好的学习状态。

南瓜：

南瓜性平味甘，有清心补脑的功效，能有效改善学习疲劳，特别适合因用脑过度而出现头晕、心烦、注意力不集中等症状。南瓜中的维生素A、维生素C、锌元素和钾元素对大脑功能发育和注意力集中都有积极作用。

核桃：

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能营养脑神经、补脑益智，但需注意不可食用过多，以免引起上火和便秘。

深海鱼类：

如三文鱼、金枪鱼和鲱鱼，富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和认知功能至关重要，能够改善记忆力、集中注意力，并减轻焦虑。

坚果和种子：

如杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽，含有丰富的Omega-3、抗氧化剂和维生素E，能促进脑血流，提高记忆力，缓解高强度学习带来的疲劳。

蔬菜和水果：

如菠菜、甘蓝、花椰菜、蓝莓、草莓、橙子等，富含维生素和抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受损害，提高记忆力。

全谷物：

如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维和B族维生素，能缓慢释放能量，保持血糖稳定，避免因低血糖引发的疲劳感。

豆类：

如黑豆、红豆、扁豆，富含优质蛋白质和维生素，能够有效提高大脑功能。

牛奶和乳制品：

如酸奶、奶酪等，富含钙和优质蛋白质，对大脑组织修复与更新有重要作用。

苦瓜：

苦瓜有泻肝降火的作用，对于情绪高涨、烦躁性急等症状有一定的缓解作用。

黄瓜：

黄瓜富含水分和维生素C，几乎没有热量，适合高考期间食用，有助于保持清淡饮食。

茄子：

茄子富含花青素和多种微量元素，具有凉性，易于消化，适合高考期间食用。

这些食物不仅有助于缓解高三学生的浮躁情绪，还能提供必要的营养，帮助他们保持最佳的学习状态。建议合理搭配，多样化饮食，以达到最佳效果。