高三春季考上海，可以参考以下步骤：

了解春考政策和报名要求

在上海市教育考试院官网或其他官方渠道上了解春考的报名要求、考试科目、考试时间、志愿填报等具体政策。

准备相关材料

按照要求准备相关材料，如本人户口簿、身份证、学籍证明等。

报名参加春考

在规定的时间内，登录上海市教育考试院官网进行报名，填写相关信息并上传相关材料。

参加春考考试

按照规定的时间和地点参加春考考试，注意携带相关证件和考试用品。

填报志愿

在规定的时间内，登录上海市教育考试院官网填报志愿，可以选择多个院校和专业。

等待录取结果

在规定的时间内，查询录取结果，如果被录取，按照要求办理相关手续。

具体考试科目和安排如下：

统一文化考试：语文、数学、外语三门科目，每门150分，总分450分。外语科目考试包括笔试和听说测试，笔试分值为115分，听说测试分值为35分，总分150分。

院校自主测试：原则上为1门科目，采用面试或技能测试的方式，总分为150分。具体测试办法由各招生院校在招生章程中公布。

需要注意的是，不同年份的春考政策和要求可能会有所不同，具体以当年发布的官方文件为准。

建议：

提前关注官方信息：及时关注上海市教育考试院的官方网站或其他官方渠道，获取最新的春考信息和政策。

认真准备考试：春考虽然难度相对较低，但仍然需要认真准备，尤其是语文、数学和外语三门主科。

选择合适的院校和专业：根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的院校和专业，并合理填报志愿。

保持积极心态：考试过程中保持积极心态，发挥出自己的最佳水平。