面对高三孩子沉迷手机和厌学的问题，家长可以采取以下策略：

耐心劝导和积极沟通

与孩子进行真诚的沟通，了解他们沉迷手机和厌学的原因，如压力大、学习兴趣不高等。

表达对孩子困境的理解和支持，避免一味责骂或说丧气话。

设定规则和限制

与孩子一起制定明确的学习和娱乐时间，并监督执行。

设定合理的奖惩制度，将手机使用作为奖励机制来激励孩子。

培养孩子的学习兴趣

结合孩子的特长，找到学习与兴趣的结合点，这样可以提高孩子的学习动力。

鼓励孩子参加集体活动，增加学习的趣味性和参与度。

提供良好的学习环境

为孩子提供一个安静、舒适的学习空间，减少外界干扰。

帮助孩子制定合理的时间管理策略，避免过度依赖手机和社交媒体。

多鼓励和认可

在孩子取得进步时给予表扬和鼓励，增强他们的自信心和学习动力。

家长也要做好榜样，展示对学习的热爱和重视。

寻求专业帮助

如果孩子的沉迷手机和厌学问题严重，可能需要寻求心理咨询师或心理辅导师的帮助。

通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子克服沉迷手机和厌学的问题，使他们能够更好地专注于高考准备。