高三背诵课文时，可以采用以下几种方法来提高效率和记忆效果：

理解记忆法

理解你所要背诵的内容，抓住关键词和前后联系，而不是死记硬背。理解文章的中心内容和结构，记叙文要弄清楚记述的事情、人物、时间、地点等，说明文要明白主要解说的对象和不同方面和性质，而议论文则要弄清所讨论的问题和主要的论点、论据、论证的关系。

摘要法

阅读后，先理解文章的主要内容，然后写出摘要，以摘要为线索进行背诵。

记忆宫殿法

想象一个熟悉的空间，如房间或教室，将背诵内容放置于空间的各个位置，通过联想记忆。

分散学习法

将学习内容分散在一天中的不同时间段进行复习，而不是一次性集中学习。

多读多背法

多次阅读同一内容，逐渐从唇间背诵出来，如丰子恺先生的“二十二遍读书法”。

关键词法

抓住文章或段落中的关键词语进行记忆，如领头字词和关键性动词。

分段背诵法

将内容分段背诵，理解段间关系后再合成全篇。

读记结合法

边读边记，大声读记可增加肺活量，小声读记可保护嗓子，默默读记可集中注意力。

情绪调节法

保持良好的情绪状态，高兴时记忆效果更佳。

睡眠法

保证充足的睡眠，有助于记忆的巩固。

抓重点，理解而后能背

在背之前首先要弄懂文章的中心内容，记叙文要弄清楚记述的事情、人物、时间、地点等，说明文要明白主要解说的对象和不同方面和性质，而议论文则要弄清所讨论的问题和主要的论点、论据、论证的关系。

先听后背

特别是对于英语课，背课文是练习英语口语行之有效的方法，在背的时候就要特别注意学语言模仿是关键，所以在背之前要先听，听要听原装正版的录音，然后反复听，直到能够模仿得很像为止。

从易到难、从短到长、循序渐进

开始的时候哪怕就只是几句话也好，先要建立信心和兴趣，不要贪多，想一口吃个胖子的想法是极端错误的。

举一反三法

由一个材料联想到多个材料，类似于“将薄书读厚”。

选择适合自己的背诵时间

大多数学校都会把学生的背诵时间安排在早上，但这不代表所有学生在这一时间段的背诵效果都特别好。高三的学生可以选择一天中的多个时间段进行背诵，找准最适合自己的时间。

背诵完成后要默写检查

不要背完就彻底不管了，最好隔段时间就回顾一次，根据艾宾浩斯发现的遗忘曲线来看，我们大多数人在背诵完成后，都会在之后的时间里不同程度的遗忘一些内容。

结合以上方法，可以根据个人实际情况选择最适合自己的背诵策略，以达到最佳的记忆效果。