高三毕业时，玩手机应该遵循以下建议：

制定计划：

制定每日、每周、每月的学习计划，明确学习目标和任务。设定奖励机制，完成计划后允许适度放松使用手机。

限制娱乐时间：

减少非学习时间的使用，尤其是晚上临睡前，避免影响睡眠质量。

选择适当的内容：

在休息时，可以选择轻松、愉快的手机内容，如听音乐、看短视频、浏览有趣的文章等，避免过度沉迷于社交媒体或游戏。

保持学习环境：

在学习时保持环境安静，将手机放在另一个房间或开启“请勿打扰”模式。

使用学习应用：

利用学习类手机应用帮助管理时间和任务，提高学习效率。

家长监督与引导：

家长与孩子协商规定玩手机的时长和次数，家长以身作则，减少在孩子面前玩手机的时间，并提供必要支持。

丰富生活与兴趣爱好：

鼓励孩子参与体育活动、艺术特长等，以减少对手机的依赖。了解并支持孩子的兴趣爱好，帮助其找到手机外的消遣方式。

沟通与理解：

家长要主动与孩子沟通，了解其手机使用情况和沉迷原因。家长和孩子共同制定手机使用规则，并张贴在家中作为提醒。

通过以上建议，可以在高三毕业时适度地玩手机，同时保持良好的学习状态和生活平衡。