面对高三时期的暗恋困扰，以下是一些建议帮助你应对：

冷静面对

认识到恋爱是两情相悦的事情，检查自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是这样，要对自己没有结果的暗恋加以否定，不要强求。

转移注意力

通过看电影、旅游、参加体育活动等方式，将注意力从暗恋对象转移到其他事物上，以减轻心理负担。

和朋友或家人倾诉心中的烦恼，以减轻心灵上的负荷。

正视感情

接纳自己内心的感情，同时明确高考是你的首要任务。在正确道路上——即高考，倾注你全部的心力，同时也可以边备考边爱上一个人。

建立正确的价值观

认识到爱情和学习的关系，学业是学生的主要任务，恋爱只是人生中的一个小角色。在学习和考试期间，学生应该克制自己的情感，给学习创造更多的时间和精力。

寻求帮助

如果自己无法调整心态，可以向心理医生寻求帮助。

老师和家长都是过来人，他们的阅历和经验可以帮助你走出早恋的情感陷阱，规划未来的希望与目标。

考虑未来

可以选择在高考结束后再向暗恋对象表达心意，如果对方也喜欢你，那么可以堂堂正正地在一起。如果对方不接受，也不要过于痛苦，因为未来还有更多机会。

保持自律

高三阶段是人生的重要转折点，需要自律地压制情感，专注于学习。青春期只是过程，高考才是给你今后人生更好体验的关卡。

通过以上方法，你可以更好地应对高三时期的暗恋困扰，保持冷静和理智，专注于高考，为未来打下坚实的基础。