高三物理成绩不佳，可以通过以下方法来提高：

回归课本

物理学习的基础是课本，要仔细研读课本，理解每一个概念、公式和定理。课本中的例题和习题是理解知识点的最佳途径。

整理错题

准备一个错题本，记录每次练习和考试中做错的题目，包括正确答案、解题思路和错误原因。定期复盘错题，确保真正掌握相关知识点。

夯实基础

重视物理公式和定律的理解，确保对基本公式和定律有透彻的理解。可以通过反复练习和总结来巩固基础知识。

多做练习题

通过大量的练习题来加深对物理知识的理解和掌握，提高解题能力和应试能力。可以选择历年的高考真题、模拟试卷等进行练习。

调整心态

保持积极的学习心态，树立信心。每天给自己一点积极的心理暗示，让学习成为一种主动的探索，而非被动的负担。

制定学习计划

合理安排时间，制定具体、可行的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和学习目标。根据自身情况调整学习计划，确保学习任务的完成。

参加课外辅导班

如果在学校课堂教学中未能充分理解知识点，可以考虑参加课外辅导班，获得更为系统和深入的教学。

建立学习小组

和同学一起学习，形成学习小组，互相监督、讨论问题，共同进步。在小组中可以进行集体备考、讨论解题思路、共享学科资料等。

理解物理现象与实际联系

物理学习不仅是公式的死记硬背，更重要的是要理解背后的物理现象及其与现实生活的联系。

利用碎片时间

合理利用课间、午休等碎片时间进行知识点的回顾和巩固，例如在等待公交车的时候复习一个物理公式，或者在睡前回顾一天所学的内容。

通过以上方法，逐步夯实基础，掌握解题技巧，调整心态，制定合理的学习计划，相信你的物理成绩会有明显的提升。