编写上海高三英语教案时，可以按照以下步骤进行：

确定教学目标

词汇：学生应掌握一些高频词汇，如“meat, rice, noodles, fish, milk”等，并能正确使用。

语法：学生应理解并能运用一般现在时的疑问句和回答。

听力：通过相关练习提高学生的听力理解能力。

口语：通过对话和讨论活动，增强学生的口语表达能力。

阅读：通过阅读练习，提高学生的阅读速度和理解能力。

写作：通过写作练习，提升学生的写作技巧和表达能力。

设计教学内容

词汇：通过实物、图片、例句等多种方式帮助学生记忆和理解新词汇。

语法：通过练习和讲解，使学生掌握一般现在时的构成和用法。

听力：选择与日常生活相关的听力材料，进行有针对性的训练。

口语：设计角色扮演、小组讨论等活动，鼓励学生开口说英语。

阅读：选择适合学生水平的阅读材料，进行阅读策略的训练。

写作：通过模仿练习和实际写作，提高学生的写作能力。

安排教学步骤

导入：通过提问或讨论激发学生的学习兴趣，引出本节课的主题。

新课呈现：通过实物、图片、例句等方式，帮助学生理解新词汇和语法点。

练习与巩固：通过多种形式的练习，巩固学生所学知识。

互动与讨论：通过小组讨论、角色扮演等活动，增强学生的口语表达能力。

总结与反馈：对本节课的内容进行总结，并及时给予学生反馈。

设计教学评价

通过课堂表现、作业、测试等方式，评价学生的学习效果。

鼓励学生自我评价和相互评价，帮助学生发现自己的不足，并及时改进。

以下是一个简单的教案范例：

教案标题：高三英语——食物词汇与日常表达

教学目标：

1. 学生能够掌握并正确使用“meat, rice, noodles, fish, milk”等词汇。

2. 学生能够理解并能运用一般现在时的疑问句和回答。

3. 学生能够通过对话活动，表达自己对食物的喜好。

教学内容：

1. 词汇：meat, rice, noodles, fish, milk

2. 语法：一般现在时的疑问句和回答

3. 日常表达：Do you like...？

教学步骤：

1. 导入（5分钟）

提问学生平时喜欢吃什么食物，引出本节课的主题。

2. 新课呈现（10分钟）

通过实物、图片、例句等方式，帮助学生理解并记忆新词汇。

举例说明一般现在时的疑问句和回答。

3. 练习与巩固（15分钟）

通过填空、选择、翻译等练习，巩固学生所学词汇和语法。

进行角色扮演活动，让学生在实际对话中运用所学知识。

4. 总结与反馈（5分钟）

总结本节课的主要内容，给予学生积极的反馈和鼓励。

教学评价：

1. 通过课堂表现和作业，评价学生的学习效果。

2. 鼓励学生自我评价和相互评价，帮助学生发现自己的不足，并及时改进。

希望这个范例对你有所帮助。在实际编写教案时，可以根据具体的教学情况和学生的需求进行调整和优化。