面对高三学生放学后耍手机的问题，家长可以采取以下策略来帮助孩子合理使用手机，同时平衡学习与休闲：

积极沟通，耐心劝解

与孩子进行深入的交流，了解他们玩手机的原因，是因为学习压力大、焦虑、无聊还是其他原因。通过沟通，帮助孩子认识到过度使用手机的负面影响，如影响学习、损害视力和睡眠等。

与孩子协商使用手机时间

与孩子一起制定合理的手机使用时间表，明确规定每天的手机使用时间，并鼓励孩子培养自律意识，学会自我控制。

提供其他的娱乐方式

为孩子提供丰富多彩的课余活动，如户外运动、看电影、读书、参加兴趣班或社团活动等，帮助他们远离手机，同时丰富生活经验和知识储备。

家长自己也要做出榜样

家长自身要减少手机的使用，尤其是在与孩子交流或陪伴孩子时，更应将手机放在一边，以身作则，树立良好的榜样。

约法三章，做好监督

与孩子约定好每天的学习时间和放松时间，家长从旁监督，一旦超时就及时提醒，确保孩子合理分配时间。

多鼓励，增强信心

在监督提醒的同时，家长也要给予孩子一些鼓励，让他们重拾信心，积极调整自己的状态。

建立奖励与惩罚机制

设定一些规则，比如“今天学习时间若少于4小时，就不允许使用手机”，同时在完成学习任务后，给予必要的奖励，以提高孩子的自控能力。

关注心理健康，及时干预

如果孩子已经出现了过度使用手机的情况，并且已经影响到了他们的学习和生活，家长需要及时寻求专业的帮助，如带孩子去看心理医生或家庭教育指导师。

通过以上策略，家长可以帮助高三学生合理安排手机使用时间，培养良好的自律习惯，同时关注他们的心理健康，为即将到来的高考做好充分准备。