在高考前找到感觉，即调整到最佳的学习和考试状态，可以从以下几个方面入手：

心理调整

保持坚强心态：面对困难和成功都要有准备，保持冷静和乐观。

沟通交流：与朋友、家人分享自己的感受，分担压力，寻找心理平衡。

调节生物钟：确保兴奋时间与你高考的时间一致，可能需要提前调整作息时间。

情绪兴奋点转移：每天进行适度的身体锻炼和听轻松音乐，帮助放松心情。

积极的自我暗示：在复习和考试前，通过积极的自我想象和暗示来提升自信和情绪。

作息安排

合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜学习，以免影响效率和健康。

饮食健康：多吃富含营养的食物，避免油腻和辛辣食物，保持充足的水分摄入。

模拟考试

定期进行模拟考试：通过模拟考试了解自己的实际水平和薄弱环节，调整学习方法和策略。

目标设定

设定明确的目标：明确你想要考入的大学和专业，制定短期和长期目标，并分解为具体的学习任务。

时间管理

学会合理安排时间：使用日历、待办事项列表等工具，确保每个科目都有足够的时间复习。

放松身心

适当的运动锻炼：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高学习效率。

深呼吸和按摩：进行深呼吸练习和按摩内关穴，有助于调整情绪和放松身心。

积极心态

保持自信：每天带着信心起床，相信自己无论成绩如何，都有自己的优势和潜力。

关注学习过程：保持平和心态，避免过度焦虑，关注每天的学习过程。

通过以上方法，你可以逐步调整到最佳的高考状态，发挥出自己的最佳水平。祝你高考顺利!