以下是一些中考和高考压力相对较小的城市：

西藏拉萨：

由于考生人数较少，竞争相对较小，并且国家对于少数民族地区在高考政策上有一定的倾斜和照顾。

青海西宁：

考生数量较少，竞争压力也相对较小。

贵州贵阳：

高考竞争较小，学生们的压力也相对减小。

北京市：

拥有丰富的教育资源，本市户籍考生数量相对较少，且本地名牌大学数量众多，如清华、北大等，给予当地考生很大的属地招生优势。

天津市：

高校资源较为丰富，本地招生名额相对较多，高考报名人数相对较少，竞争激烈程度较低。

上海市：

拥有众多优质高校资源，如复旦大学、上海交通大学、同济大学等，本地考生报考本地高校具有一定的优势，且上海的高考难度相对较低。

海南省：

考生数量较少，教育资源分配较为均衡，高考竞争压力较小。

青海省：

高考考生人数较少，竞争压力也相对较小。

福建省：

虽然与河南使用同一试卷，但录取分数线较低，考生人数少，录取率较高。

浙江省：

虽然高考竞争激烈，但相对于其他省份如河北、山东，还是较为友好的。

江苏省：

虽然竞争激烈，但相对于其他高考大省，难度较为友好。

吉林省、辽宁省：

这些地区的考生竞争压力不大，上个本科相对容易。

云南省：

政府在高考政策上对本地考生有宽松的政策，招生名额分配较多。

这些城市的高考竞争相对较小，但并不意味着没有优秀的高中和大学。每个城市都有自己独特的教育资源和优势。建议根据个人情况和兴趣选择适合的城市进行报考。